どのようなダイエットサプリを選ぶべきなのか迷った時は、認知度や体験談などで判断せず、
「その成分は何か」で決める事が大切です。
置き換えダイエットを試すなら、野菜・果物を豊富に配合したスムージーや酵素入りのドリン
クなど、栄養豊富で低カロリー、長期間にわたり継続しやすい食品がいいと思います。
空腹感に負けて、何度もダイエットに失敗している方は、ヘルシーで栄養素が多く、空腹感を
感じにくいスムージーダイエットがお薦めです。スムージーダイエットなら作る手間もかから
ないので、長く続ける事が可能です。
また、ビフィズス菌のひとつであるラクトフェリンが「内臓脂肪の燃焼を助け、効的にBMI値
を下げるのでダイエットに最適」と雑誌などで紹介され、近年注目されています。
その他にも、αリノレン酸のほか、エネルギーの糧となる不可欠アミノ酸を多く含んだスーパ
ーフード「チアシード」は、微量でも満腹感を得られる為、おススメです。
つらすぎる置き換えダイエットは、イライラが募ってどか食いしてしまい、かえって体重が増
えてしまう可能性もあるので、厳しくなりすぎない様に取り組むべきです。
一日の全ての食事をダイエット食に置き換えするのは楽ではないと思いますが、一日一食なら
ストレス無く、長期間、続けていけるのではないかと思います。
最後に、脂肪がつくのは日頃の生活習慣が影響しているので、置き換えダイエットと並行し、
ウォーキングや、軽い運動を毎日するなど、日々の生活習性を見直す事も大切です。